Новый форум


В связи с нестабильной работой форума и проблемами с авторизацией пользователей мы переходим на новый форум. Переход будет осуществляться поэтапно, следите за новостями. Спасибо за ваше терпение!


Если у вас есть проблемы с отображением сайта почистите cookies и КЭШ браузера:

• Opera: "настройки" - "удалить личные данные".
• Mozilla: "инструменты" - "удалить личные данные".
• IE: "сервис" - "свойства обозревателя" - закладка "общие" - "удалить кукис" и " удалить файлы".
• Google Chrome: настройки - "параметры" - закладка "расширенные" - "удалить данные о просмотренных страницах".

‹‹ ››  все изречения 
Новости

[ 2013.04.14 ]
Весенний набор в этом году начнётся с 28 апреля. С этого дня в течение примерно месяца вы сможете прийти на наши занятия, начиная с любой из воскресных тренировок. Для этого предварительно свяжитесь с Офицером по связям. Для начала занятий вам понадобится сменная спортивная одежда и обувь. Остальную информацию, включая время и место сбора, вы узнаете у указанного Офицера.

[ 2013.03.31 ]
Полностью восстановлен архив новостей, а также функционал левой панели страниц сайта. Форум и сайт ещё находятся на стадии доработки, но все основные функции уже работают.

[ 2013.03.04 ]
Отредактирована и дополнена статья об уровнях интернет-сообществ.

[ 2013.02.03 ]
Возобновлена работа по возрождению интернет-портала Ордена на новом движке.

[ 2012.12.25 ]
К сожалению, интеграция с phpBB не работает достаточно хорошо. Следующий год мы начнём с того, что будем переводить и сайт, и форум полностью на новый движок.

архив новостей

Последнее на сайте

карта сайта

Инфо

Основные группы пользователей:
Верховный Инквизитор
Инквизитор
Орден Храма Света

Пользователи на форуме:


2016.11.09 23:35

Вход

Для входа желательно использовать одну и ту же схему. Тогда у вас появится чёткая (буквально рефлекторная) ассоциация: сел, принял привычную позицию – и сразу провалился в глубокую медитацию. Ассоциируйте вход с положением рук. Желательно выбрать какое-то одно сочетание и всё время использовать его. Можно специально помедитировать, внушая себе в Бета-состоянии: «когда я принимаю это положение – я проваливаюсь в глубокую медитацию».

Три пальца. Сведите большой, указательный и показательный пальцы, чтобы они касались подушечками. Подберите такое положение, чтобы пальцы удерживались сами и не соскакивали. Руки располагаются ладонями вверх, предплечиями на коленях или на бёдрах. Идеально подходит для поз лотоса, полулотоса, портного. Неплохо – для позы лёжа.

Ладони. Левая поверх правой. Большие пальцы соприкасаются. Руки располагаются у низа живота. Хорошо подходит для сэйдза (т.к. руки в «трёх пальцах» сложно в этой позиции удержать без напряжения). Неплохо - для поз лотоса, полулотоса, портного.

Лёжа руки располагают либо вдоль тела ладонями к земле, либо внизу живота пальцами вниз, ладонями на животе.

Сразу перескочить в Бета-состояние не удастся. Успокаиваемся и избавляемся от суетливых мыслей постепенно. Для этого направляем всё своё внимание на дыхание. Мысленно проговариваем про себя: вдооооох, выыыыыдох... Тренируем умение контролировать свои мысли. Концентрация тем и служит, что вы волевым усилием направляете свой разум на одну точку внимания. Совсем от мыслей так сразу не удаётся избавится, но придержать мозг, чтоб он не метался, - это уже ближе. Концентрируетесь на дыхании, на сердцебиении, на пламени свечи, на точке на стене... За исключением специализированных техник - просто 1 объект внимания. Рекомендуется приучивать себя концентрироваться на дыхании – оно всегда с вами, в отличие от точки на стене.

Музыка применяется для аналогичных целей. Хорошо её использовать при постоянном или вероятном фоновом шуме (раздражителе). Недолгое прислушивание-концентрация на музыке – и слух настраивается на восприятие основного звука (ритма музыки), а не мешающего шума. Музыка должна быть без слов (без построения ими образа, мантра или фраза самовнушения разрешается), с чётким ритмом, но не очень жёстким – мягкая, плавная. Желательна инструментальная, а если электронная – то поближе к естественному звучанию. Человек не воспринимает нормально полностью искусственные «техногенные» (электронные) звуки. Очень хорошо подойдёт музыка мастеров своего жанра – классика. Но не всякая – часто встречаются образные, эмоциональные, а не нейтральные композиции.

Помогает обратный (именно обратный!) счёт. Начните от 100 до 1, через 10 занятий от 50, потом от 10, потом от 5. Сроки для каждого индивидуальные, но психологами доказано, что этот вспомогательный инструмент хорошо помогает расслабиться, успокоиться и сконцентрироваться.

До медитации посмотрите (можно под закрытыми веками) под 20-45 градусов вверх. Это способствует концентрации и расслаблению. Во время медитации направьте внутренний взгляд на собственный затылок. Это способствует углублению.

Помогает также следующий прием: попытаться проследить мысль в обратном порядке - к ее возникновению, это успокаивает. Даже если во время медитации не удается полностью успокоиться и совсем отключиться, целебный эффект наступит. Хотя он и будет меньше, чем при полном расслаблении, но он также будет большим шагом на пути к спокойствию.

Общая композиция медитации


ВХОД. НАСТРОЙКА. КОНЦЕНТРАЦИЯ.
Удобно садимся в любимую позу. Расслабляем всё тело. Используем ассоциативную технику («трёх пальцев»). Несмотря на то, что поз приведено несколько и положений рук тоже – старайтесь использовать одну. Пару минут следим за дыханием, успокаиваемся. Задача – расслабиться, сконцентрироваться на дыхании, выбросить все лишние мысли из головы.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.
Подготовительный уровень – продолжаем концентрироваться на дыхании. Стараемся избавиться от лишних мыслей. Есть очень удачные выражения, характеризующие состояние разума во время медитации: "отключение внутреннего диалога", "ловить промежуток между двумя мыслями". В нейтральном (пассивном) варианте медитации целью является само это состояние, которое само по себе очень полезно для человека, для его психики. И не унывайте, что мысли постоянно лезут вам в голову. Сейчас оно так и будет - вы всю медитацию то и делаете, что выкидываете левые мысли, дневную суету из головы. Редки промежутки "безмолвия". Но со временем и практикой они будут удлиняться. А скоро научитесь полностью всю медитацию проводить в углубленном состоянии без лишних мыслей. Тогда для вас начнётся качественно новый этап... Пассивный вариант медитации («безмыслие») является базой и очень хорошим инструментом для выполнения целенаправленной активной медитации.

ЗАВЕРШЕНИЕ.
Завершать медитацию также всегда необходимо одним и тем же действием. Это предохранит вас от спонтанного выбрасывания из Бета-состояния случайным событием или раздражителем. Рекомендую в конце медитации снова сконцентрироваться на дыхании, возможно, сделать пару циклов «полного» дыхания, при очередном выдохе плавно открыть глаза, сделать ещё пару циклов, посидеть немного, возвращая ощущение тела. Можно параллельно считать прямым (!) счётом. Прямой счёт бодрит, вводит в состояние ожидания, внимания.

 
cialis kaufen in holland ratiopharm sildenafil generika tadalafil generika rezeptfrei super kamagra kaufen deutschland tadalafil generika dosierung viagra und generika viagra vom arzt bekommen niederlande apotheke viagra pfizer viagra bestellen levitra online bestellen rezeptfrei