Новый форум


В связи с нестабильной работой форума и проблемами с авторизацией пользователей мы переходим на новый форум. Переход будет осуществляться поэтапно, следите за новостями. Спасибо за ваше терпение!


Если у вас есть проблемы с отображением сайта почистите cookies и КЭШ браузера:

• Opera: "настройки" - "удалить личные данные".
• Mozilla: "инструменты" - "удалить личные данные".
• IE: "сервис" - "свойства обозревателя" - закладка "общие" - "удалить кукис" и " удалить файлы".
• Google Chrome: настройки - "параметры" - закладка "расширенные" - "удалить данные о просмотренных страницах".

‹‹ ››  все изречения 
Новости

[ 2013.04.14 ]
Весенний набор в этом году начнётся с 28 апреля. С этого дня в течение примерно месяца вы сможете прийти на наши занятия, начиная с любой из воскресных тренировок. Для этого предварительно свяжитесь с Офицером по связям. Для начала занятий вам понадобится сменная спортивная одежда и обувь. Остальную информацию, включая время и место сбора, вы узнаете у указанного Офицера.

[ 2013.03.31 ]
Полностью восстановлен архив новостей, а также функционал левой панели страниц сайта. Форум и сайт ещё находятся на стадии доработки, но все основные функции уже работают.

[ 2013.03.04 ]
Отредактирована и дополнена статья об уровнях интернет-сообществ.

[ 2013.02.03 ]
Возобновлена работа по возрождению интернет-портала Ордена на новом движке.

[ 2012.12.25 ]
К сожалению, интеграция с phpBB не работает достаточно хорошо. Следующий год мы начнём с того, что будем переводить и сайт, и форум полностью на новый движок.

архив новостей

Последнее на сайте

карта сайта

Инфо

Основные группы пользователей:
Верховный Инквизитор
Инквизитор
Орден Храма Света

Пользователи на форуме:


2016.11.09 23:38


Медитация

Проводится в начале тренировки после ритуала приветствия и вступительного слова инструктора. Цель - настроиться на работу. Техника медитации - приходите к нам на тренировку, там и узнаете. Особенности - прокачка энергии, мысленное повторение ранее изученного, психологическая и эмоциональная настройка на тренировку. Все проблемы, заботы, лишние мысли должны остаться за стенами зала.

Начало разминки

После медитации сразу вскакивать и в бой - не всегда лучшая идея. Хотя, джедай должен быть готов к поединку в любую секунду. Особенно актуальна разминка в холодное время года, после вчерашней хорошей тренировки, ну, или если строгие мастера выгнали вас на тренировку в 6 утра. Самомассаж, разминаемся, пару упражнений из йоги. Не затягиваем, делаем энергично (!главная ошибка многих), а то и заснуть недолго. В конце разминки всем даётся 5 минут на самостоятельно размять то, что считаем неразмятым.

Бег

Маленький ликбез. Для сгонки веса бегают много и медленно. Также тренирует выносливость. А если хотите "накачаться" - штангу в зубы и приседайте. Бысрый бег на короткие дистанции - сила, умение максимально использовать ресурсы собственного тела. Бег по пресечёной местности, скорость средняя - неплохой балланс сила/выносливость, плюс научитесь правильно дышать. Бег с резкой сменой режима (дорожка) - неплохая альтернатива бегу по пресечёной местности. Может использоваться при отсутствии таковой. Очень классно тренирует выносливость, умение дышать, да и остальное на уровне.

После разминки бегаем. Начало одинаковое - 1км медленно - разминка бегом. Остальное чередуем через день. Либо продолжаем бег до 5км. Либо ставим упор на дорожке. Последнюю сотню метров сбавляем темп - немного отдыхаем перед дорожкой.

Дорожка

Сразу после бега, не останавливаясь. В кроссовый день менее интенсивная. В беге наносим прямые удары руками перед собой, боковые удары, удары снизу. Так же - назад (бежим спиной), в стороны (приставной шаг). Выполняем высокое поднимание бедра, захлёст голени назад. Вариант - с ударами. Устали? Остановились, отдохнули десяток раз. В смысле отжались. Продолжаем бег. Элементы акробатики - всевозможные кувырки, колёсики и т.д. Присели, руки за голову - попрыгали вперёд. Точно так же, только разными боками, спиной, крутясь. Кстати, каждое упражнение можно чередовать с ускорениями. И не забываем отдыхать в отжиманиях. Присели, руки за спину, гусиный шаг. В конце резкое ускорение метров сто. Это программа-минимум. А там - что в голову прийдёт и под руку попадётся. Главное - выполнять это всё в движении бега. Позаботьтесь, чтобы после дорожки метров сотню вы прошли пешком, не останавливаясь и не садясь. Это очень важно. После хорошой пробежки отдыхаем в растяжках.

Разминка с мечом

Разминаемся круговым вращением и вращением по восьмёрке. Это первое, что надо выучить новичку. Но кроме практического применения в принципе "течение Силы" эти упражнения ещё очень хорошо разрабатывают запястья и тренируют силу рук.

База ударов

Вспоминаем и прорабатываем все удары и блоки. Если пришло время - учим новые. Шлифуем технику ударов - они должны получаться идеально.

Специальные упражнения

Здесь и далее в тренировку могут быть включены специальные упражнения. Это либо работа на точность, либо рукопашка, либо стойки, либо акробатика, либо комплексы. Это могут быть отдельные упражнения, разбросанные по всему времени занятия, либо отдельная тематическая тренировка.

Работа в паре

В зависимости от уровня подготовки разные виды упражнений. Либо простые комбинации, либо обусловленный спарринг, либо полный спарринг.

Физуха

Итак, мы размялись, над техникой поработали, осталось мышцу поднапрячь. Банальной "накачки" у нас нет, все упражнения довольно интересные и специально подобранные для джедайских тренировок, не говоря уже о пользе. Интенсивность выбирается индивидуально. Силовую тренировку нельзя ставить в начале занятия, иначе на отработку техники не останется мощи. А там надо сосредоточиться именно на технике, а не на усилии.

Заминка

Да, существует и такое понятие. Серия легких, отчасти аэробного характера упражнений, растяжки. Заминка постепенно уменьшает нагрузку на сердце. Темп тренировки снижается. Иногда немного свободной тренировки - каждый делает, что он считает незавершённым. Доделываем кое-какие упражнения, мастера объясняют и показывают тонкости искусства.

Медитация

Цель - расслабление, отдых. Если правильно провести медитацию, то она может заменить много часов отдыха. Особенности - расслабление, прокачка энергии, мысленное повторение изученного на сегодняшней тренировке.

Теоретическая часть

Сразу после медитации и заключительного ритуала, как правило, проводится беседа мастеров с учениками. Иногда уже в комнатных условиях за чаем. Они отвечают на задаваемые вопросы, поясняют кое-что из сделанного, рассказывают о технике и философии боевых искусств. Очень важная часть тренировок.


Подведём итог. Интенсивная тренировка? Вы правы. У нас происходит не просто собрание фанов, где можно намахаться вдоволь мечом и почесать языком. Мы всё-таки тренируемся. Многое взято с секций современных единоборств, сделан акцент не только на саберфайтинге, но и на рукопашном бое, неплохая физическая подготовка, больше реальной техники. Но... Мы всё же не секция спортивных единоборств, нету направленности на соревнования и спорт. Мы занимаемся для себя, мы занимаемся саморазвитием, мы занимаемся Боевым Искусством!


 
kamagra online per nachnahme levitra kaufen wo kamagra wo kaufen forum viagra in der türkei kaufen levitra bayer bestellen wo kann man sildenafil kaufen viagra kaufen mit mastercard